Practicar el consumo responsable de alcohol: entérate por qué es más fácil de lo que crees.
Ciudad de México
¿Qué es el consumo responsable de alcohol?
Un consumo inteligente de alcohol no solo trata sobre la cantidad de bebidas estándar de alcohol que se pueden beber sin ponernos en un riesgo considerable, sino de la forma en la que se consume y bajo qué situación
La gente bebe alcohol por diferentes motivos, relajarse, socializar, etc. Y sí: el alcohol relaja y da seguridad*; a veces parece como que eliminara algunos problemas de la cabeza. Cuando se consume con moderación, evitamos los riesgos a las salud más importantes, como accidentes. En otras palabras, el consumo responsable es distinguir los niveles recomendables para beber alcohol y cuándo o no hacerlo.
¿Por qué es importante practicar consumo inteligente de alcohol?
De acuerdo con datos oficiales del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), beber alcohol en exceso conlleva varios problemas familiares, sociales y personales. De la lista a continuación, pueden ocurrir al mismo tiempo o por separado. La probabilidad de que se viva uno de ellos aumenta directamente con la cantidad de alcohol que una persona bebe.
Relaciones sociales
van desde hacer escándalos hasta llegar a la violencia con amigos, familiares o desconocidos
Problemas familiares
El alcohol es causa de más de 60 tipos de enfermedades, que afectarían la dinámica familiar
Afectaciones personales
puede afectar las relaciones con otras personas, lo cual puede traer dolor y soledad.
Practicar el consumo inteligente de alcohol significa minimizar estos riesgos y elegir mejorar hábitos de consumo.
En Grupo Modelo recomendamos estas ideas de consumo responsable:
Hay varias formas activas de fomentar y practicar el consumo responsable, recordemos que consumir alcohol suele ser una actividad social y como tal podemos tomar algunas recomendaciones del Instituto Mexicano del Seguro Social:
- Reducir la cantidad total de alcohol ingerido en cada ocasión: que cada brindis sea significativo
- Brindar en casa, en familia, con bebidas de baja graduación alcohólica y fomentando la convivencia
- Practicar actividades deportivas o culturales como refuerzo a los vínculos familiares y sociales
- Rodearse de gente de confianza
Y también pueden tomar éstas recomendaciones durante la ocasión de consumo para tener una experiencia positiva:
- Alternar bebidas con agua
- Planear el regreso a casa
- Consumir alimentos cuando se consume alcohol
- Tener siempre disponibles bebidas sin alcohol y de baja graduación. Puedes usar la app de Grupo Modelo, Modelorama Now
- Definir un presupuesto y ajustarse a él
- Llevar siempre la cuenta de las bebidas que llevas
- Espaciar las bebidas al menos una hora
Si quieres saber si tu consumo es de bajo riesgo entra aquí a contestar un cuestionario muy rápido: https://consumoresponsable.com.mx/cuestionario.php
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¿Cuándo evitar el consumo de alcohol?
Diferentes autoridades de salud recomiendan que, durante las siguientes circunstancias, la opción más segura es evitar completamente el consumo de bebidas alcohólicas:
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Durante el embarazo y la lactancia
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Durante la infancia, la adolescencia y todo el periodo de crecimiento
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Al conducir un coche
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Al manipular herramientas o maquinaria
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Cuando se practican deportes de alto riesgo
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Si se están tomando ciertos medicamentos
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Si se padecen ciertas enfermedades
4 beneficios de practicar el consumo responsable de alcohol
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Siempre se viven momentos positivos que duran más tiempo y no involucran culpas, crudas o arrepentimiento
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La convivencia siempre es sana, divertida y sin vacíos de memoria
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Los lazos de amistad, amor y familia se refuerzan
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Se puede ser un ejemplo para algunas personas. Especialmente para menores de edad que aprenden de los hábitos de la gente cercana a ellos y ellas